Extremer Muskelaufau in nur 45 Tagen

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Für viele Männer ist es ein Traum, einen muskulösen und durchtrainierten Körper zu haben. Wir verraten Ihnen 5 Dinge die wichtig sind, um in kurzer Zeit viel Muskelmasse aufzubauen.

1. Anfangen

Es klingt zwar naheliegend, doch genau hier scheitern schon die meisten Männer. Ohne ein paar Veränderungen in Ihrem Leben werden Sie auch keine Muskeln aufbauen. Ein motivierter Trainingspartner kann hilfreich sein, doch achten Sie bei Ihrer Auswahl darauf, dass er Sie nicht eher runterzieht. Wenn der Kumpel aufgibt, geben die Meisten auch auf.

2. Ernährung

Auch wenn Sie das sicherlich schon 1000 mal gehört haben. Eine gute Ernährung ist nicht nur für die Gesundheit ein wichtiger Aspekt. Wer Kraftsport betreien möchte, um schnell Muskeln aufzubauen, der sollte besonders auf seine Ernährung achten. Wer sich eiweißreich ernährt und abends auf Kohlenhydrate verzichtet, wird deutlich schneller Muskeln aufbauen als jemand der nicht auf seine Ernährung achtet.

3. Sport

Natürlich kommen die Bizeps- , Bauch- oder Beinmuskeln nicht von einer eiweißreichen Ernährung alleine. Wer ein Sixpack oder große Bizepsmuskeln haben möchte, muss dafür etwas tun. Im Fitnessstudio gibt es zahlreiche Geräte, den den Muskelaufbau beschleuningen können. Besonders gute Ergenisse werden allerdings durch Freihantel-Training erzielt - Und das kann theoretisch jeder von Zuhause aus machen!

4. Nahrungsergänzung

Wer besonders ungeduldig ist und besonders schnell Muskeln aufbauen möchte, der kann zu Nahrungsergänzungsmittel greifen. Besonders im Kraftsport-Bereich gibt es unzählige Produkte von Whey-Protein bis zu pflanzlichen Testosteronboostern wie Horlaxen und Armostrax.

5. Durchhalten

Viele Männer geben nach wenigen Tagen oder Wochen wieder auf, weil sie noch keine Erfolge sehen. Natürlich braucht der Körper etwas länger als 2 Wochen, um sichtbar Muskelmasse aufzubauen. Wer sich konsequent an diesen 5 Punkte Plan hält, wird nach ungefähr 45 Tagen die ersten Erfolge bei sich feststellen können. Ab dem Punkt wird es auch deutlich einfacher, denn sichtbare Erfolge beim Muskelwachstum motivieren mehr als 1000 Worte!
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